Dampfen, Saft-Entschlackung & Fitness-Tracker?

Dampfen, Saft-Entschlackung, Fitness-Tracker: Einige “gesunde” Trends sind riskanter als Sie vielleicht denken

Einige vermeintlich “gesunde” Trends – und solche, die als gesündere Alternative zu riskantem Verhalten gelten – bergen laut Experten ihre eigenen gravierenden Risiken. Kommentare, die den gesundheitlichen Nutzen von Trends loben, können sich blitzschnell über Mundpropaganda und soziale Medien verbreiten. Prominente gehen manchmal mit gutem Beispiel voran. Es ist wichtig, über die Vor- und Nachteile von Modeerscheinungen auf dem Laufenden zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie nicht gefährlich sind. Hier einige Trends, die mit potenziellen Risiken verbunden sind:

Dampfen
Dampfen wurde als gesündere Alternative zum Rauchen vermarktet, und eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass E-Zigaretten einigen Rauchern bei der Raucherentwöhnung geholfen haben. Vor allem für Jugendliche birgt das Dampfen jedoch erhebliche Risiken. Dampfzigaretten ermöglichen es Benutzern, Nikotin in einem Aerosol zu rauchen. Es hat sich zur Gewohnheit von mehr als 3 Millionen Mittel- und Oberschülern entwickelt.
E-Zigaretten enthalten jedoch einen hohen Nikotingehalt und können dennoch zu Nikotinsucht führen. Dies ist besonders beunruhigend, da Jugendliche oft nicht wissen, wie viel Nikotin sie beim Dampfen zu sich nehmen. Nikotinkonsumenten haben ein erhöhtes Risiko für Lungenerkrankungen und Krebs. Und Nikotin macht besonders süchtig nach Angaben von The Nemours Foundation, einem gemeinnützigen pädiatrischen Gesundheitssystem. E-Zigaretten-Aromen können laut einer kürzlich veröffentlichten Studie auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Die Aromen können die Zellen schädigen, die das Innere der Blutgefäße auskleiden. Zusätzlich zu den physiologischen Risiken geben Kritiker an, dass Dampf-Aromen Teenagern ein Gefühl falscher Sicherheit geben und den Weg zu einer Tabaksucht weisen. Eine andere Studie fand mögliche Pilz- und Bakterientoxine in einigen E-Zigarettenprodukten.

Mit Alkohol versetztes Wasser
In den letzten Jahren ist Alkohol-Selters äußerst beliebt geworden. Laut einer Nielsen-Umfrage von 2019 stieg der Umsatz gegenüber dem Vorjahr um 193%. Die Produkte enthalten im Allgemeinen 5 bis 6 Vol .-% Alkohol. Und jetzt gibt es auch versetztes stilles Wasser. FIFCO USA brachte letztes Jahr Pura Still Spiked Still Water auf den Markt und vermarktete es als gesündere Alternative zu normalen alkoholischen Getränken. Das Getränk enthält 4,5 Vol .-% Alkohol. Versetztes Wasser hat weniger Kalorien, was für gesunde Trinker attraktiv sein kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab jedoch, dass durch das Trinken von kalorienarmen Mixen die Betrunkenheit der Menschen beschleunigt wird. “Ich denke nicht unbedingt, dass sie gesünder sind als andere Alkoholgetränke, da übermäßiger Alkohol für die Gesundheit von niemandem gut ist”, sagte Courtney Dunn, Ernährungsberaterin in San Diego. Alkohol tötet weltweit mehr Menschen als ursprünglich angenommen, so eine im medizinischen Fachjournal The Lancet veröffentlichte Studie. Eine andere Studie in The Lancet ergab, dass sogar ein oder zwei Drinks pro Tag das Risiko für Bluthochdruck und Schlaganfall erhöhen können. Obwohl versetzte Wassermarken weniger Kalorien enthalten, ist es wichtig, darauf zu achten, wie viel Alkohol Sie in Ihrem Körper zuführen. Vergewissern Sie sich, wie viel Sie trinken und dass Sie regelmäßig Wasser zu sich nehmen.

Fitness-Tracker
Fitness-Tracker sind eine einfache Möglichkeit für Sportler, ihre körperliche Aktivität zu überwachen. Es handelt sich um tragbare Geräte, mit denen Sie Ihre Schritte zählen, Ihren Kalorienverbrauch abschätzen, Ihre Herzfrequenz überwachen und Ihren Schlaf nachverfolgen können. Sie werden oft als bequeme und einfache Methode vermarktet, um Gesundheit und Bewegung im Auge zu behalten und können Menschen dabei helfen, wichtige Fitnessziele zu erreichen. Aber einige Experten sagen, Fitness-Tracker können sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Diese Kritiker sagen, dass Fitness-Tracker-Benutzer Gefahr laufen, ihre Bewegungen krankhaft zu verfolgen – alles für ein Gerät, das möglicherweise nicht ganz genaue Informationen liefert. Nach Angaben der National Eating Disorder Association leiden etwa 20 Millionen Frauen und 10 Millionen Männer an einer klinisch signifikanten Essstörung wie Bulimia nervosa oder Anorexia nervosa. Laut Jean Chen Smith, einem Mode-Manager und Pilates-Instruktor, kann eine obsessive Überprüfung von Fitness-Trackern zu ungesunden Einstellungen in Bezug auf Essen und Fitness beitragen. Die Genauigkeit der Fitness-Tracker ist ebenfalls umstritten. Das Stanford University Medical Center hat sieben Tracker getestet und festgestellt, dass die meisten nicht genau überwachen konnten, wie viel Energie Menschen während der Übungen verbrannten. Selbst wenn Sie eine Fitness-App auf gesunde Weise verwenden, sind die Daten möglicherweise nicht 100% genau. “Apple Watch oder es zählt nicht”: Wie die Techniksucht Ihr Training ruinieren könnte.

Saft-Entschlackung
Saft-Entschlackungen gibt es schon seit mehr als 10 Jahren als Mittel zur Diät und Entgiftung. Verfechter der Saft-Entschlackung setzen sich für ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile wie Gewichtsverlust, Verdauungsverbesserung und die Bereitstellung zusätzlicher Nährstoffe ein. Saft-Entschlackung ist, wenn man mehrere Tage nur frisch gepresste Säfte aus Gemüse oder Obst trinkt, um Gewicht zu verlieren. Laut dem Nationalen Zentrum für ergänzende und integrative Gesundheit kann es jedoch zu Nährstoffmängeln kommen, wenn Sie tagelang nur Saft trinken. Harvard Health Publishing erwähnte andere Nachteile, wie die Tatsache, dass übermäßige Saftaufnahme sogar zu einer Gewichtszunahme führen kann und dass Säfte keine Proteine enthalten, die Menschen dabei unterstützen, ein gesundes Gewicht zu halten. Nicht pasteurisierte Säfte können auch schädliche Bakterien enthalten, die Infektionen verursachen. Seien Sie das nächste Mal skeptisch, wenn Sie von einer Wundersaftentschlackung hören. Essen Sie gesund und bewegen Sie sich- nur vielleicht nicht mit einem Fitness-Tracker.